今日立春：阳气渐生而阴寒未尽，注意防寒保暖，助阳养肝肾，迎接万物复苏！

古代有“四立”，今日渐生尽注指春、立春夏、阳气意防阳养迎接秋、而阴冬四季开始，寒未寒保其农业意义为春种、暖助夏长、肝肾秋收、冬藏。立春是我国民间二十四节气之首。

根据二十四节气的算法，基本上每两个节气为一个月。立春，是二十四节气中的个节气，立春的到来，意味着春天的开始，新的一年四季轮回又开始了。当24节气轮完，12个月也基本过完了，一年走到了尽头。

立春，时间大概是在每年公历2月3-5日交节，太阳到达黄经315°时为立春。

《月令七十二候集解》解释道：“立春，正月节；立，建始也。”

立是开始的意思，春，代表着温暖，朝气，成长。立春，即万物复苏，春天的开始。在古代，有迎春之仪，立春被视为一个重要的传统节日，也为此而衍生了许多的习俗文化。

立春三候

传统二十四节气立春

古时以五日为候，三候为气，一年24节气共72候。立春三候为“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

1.一候，东风解冻

立春之日"东风解冻"，东方属木，木为火之母，火气温，由此"冻痕销水中"，"波起轻摇绿"。

2.二候，蛰虫始振

蛰虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

3.三候，鱼陟负冰

立春最后五日"鱼陟负冰"，陟是升的意思，鱼因为水底气暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。"立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉"，春气还弱。

但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。

立春习俗

所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。

立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

1.迎春

迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。迎春设春官，该职由乞丐担任，或者由娼妓充当，并预告立春之时，与礼法的祭祀相比，地方民间更多了热闹庆贺的气息，这一天的活动称为迎春。过去在每年的皇历上都有芒神、春牛图，清末《点石斋画报》上的“龟子报春”、“铜鼓驱疫”，都是当时过立春节日的重要活动。立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

2.报春送帖子

旧俗立春前一日，有两名艺人顶冠饰带，称春吏。沿街高喊：“春来了”，俗称“报春”。无论士、农、工、商，见春官都要作揖礼谒。一个人站在田间敲锣打鼓，唱着迎春的赞词，到每家去报春，挨家挨户送上一张春牛图或迎春帖子。在这红纸印的春牛图上，印有一年二十四个节气和人，牵着牛耕地，人们称其为“春帖子”。

3.迎句芒神

句芒为春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鸟身，执规矩，主春事。迎神时多举行有大班鼓吹、抬阁、地戏、秧歌、打牛等活动。

4.鞭春牛

农民耕田离不开牛。打春牛（打土牛、打春、鞭春）是汉族和白族立春主要习俗。历代封建统治者立春都要举行鞭春之礼，意在鼓励农耕，发展生产。《事物记原》记载：周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。《燕京岁时记》记载：立春先一日，顺天府官员，在东直门外一里春场迎春。立春日，礼部呈进春山宝座，顺天府呈进春牛图，礼毕回署，引春牛而击之，曰打春。

打牛前一天，先把土牛放在东郊，称为立牛，旁边放携带农具鞭牛的假人，为耕夫。然后农民向其拜，击鼓打牛之后，人们把土牛的土块带回家牲圈，以促进牛的繁殖。

5.咬春

“立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现，在南方则流行吃春卷，街市上都有不少叫卖春卷的小贩。最早的记载显示咬春吃春饼。“立春”这一日，我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。

立春时节养生原则

1.精神调养

春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

2.穿衣调养

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

3.运动调养

春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

如：散步、跑步、登山、做、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

“阳和起蛰，品物皆春”。今日立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

《素问·玉机真藏论》云：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”一年之计在于春，立春养生当养肝！

春季养阳正当时

立春阳气渐生而阴寒未尽，人体一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。

《黄帝内经》认为：“肝主生发”。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干，反之，则疾病缠身，病榻缠绵。

1.顺应节气，戒怒忌忧

中医认为：“肝主情志”“怒伤肝”。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在天气适合时走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好春天。此外，适量的运动也有助提升好心情。

2.晚睡早起，与日俱兴

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

3.少酸加辛，助阳养肝

立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

这一时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如何首乌、枸杞、香附等；食材如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

立春，更应该艾灸

立春，一年之计的开始，我们就要足够重视经络的疏通和气机的条达。春天，草木萌芽，我们向大自然寻求答案，在自然界当中，有这样大的通调之力的植物，就是艾。

夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑。取艾之辛香为炷，能通十二经。——《神灸经纶》

艾草纯阳，又能够理气血，通十二经，立春，我们用好艾草的生发之机，艾灸找到吸收点，恰当配穴，可助身体经络通畅、气机条达，在这个春天里更好地舒展身心。

穴位艾灸推荐

我们现在很多的人，尤其是身体有瘀滞的情况，在立春如果灸躯干的穴位，往往可能不容易吸收，这时候可以更多地考虑四肢的穴位。

1.内关

内关穴是手厥阴心包经穴，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

很多中医爱好者朋友非常熟悉的一句针灸歌诀就是“心胸内关谋”，这句歌诀特别好，内含很深，临床应用特别广泛。

内关不仅可以用于我们熟悉的心胸病，还可以应用于胃部、肺部以及整个上焦的气机，总结来说，冠心病、心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、肺气不畅、心胸憋闷等等都可以考虑用内关。

2.太冲

太冲属足厥阴肝经穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

太冲是肝经的原穴，是肝经上非常重要的穴位。太冲在脚上，不仅能够疏通肝气，它还有一个非常重要的作用，就是可以引肝气下行。肝气容易瘀滞，也容易上逆，尤其是春天，气机本身是生发的，肝气更容易上逆。肝气上逆就会容易急躁易怒。

立春，悬灸太冲，可以疏肝气，熄肝风，引肝气下行，让我们在春季之初，就先把肝气梳理条达，为这个春天包括今年一年打下一个好基础。

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